Gejala penyakit merupakan media kesehatan online terpecaya di Indonesia yang memberikan informasi tentang penyakit dan obatnya serta tips kesehatan.


15 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan No. 4 & 9 Diluar Dugaan

Buah gandaria merupakan tanaman endemik hanya tumbuh di negara Indonesia dan Malaysia. Buah ini berbentuk bulat mungil dengan ciri khas terasa asam-asam manis. Sehingga, pada umumnya seringkali dibuat rujak atau olahan sambal. 

Warna buah kuning kemerahan jika telah matang dan memiliki biji berwarna ungu.

Selain itu, buah gandaria juga dapat dinikmati dalam bentuk jus buah. Dengan kandungan air tinggi dan menyegarkan terasa asam manis akan membuat siapapun meminum jus buah ini dapat melegakan rasa dahaga.

Sudah tahu belum kandungan buah gandaria apa saja ? Jika anda belum mengetahuinya, berikut ini rangkuman singkat nutrisi penting yang ada pada buah tersebut dalam setiap 100 gram :

Gandaria juga dapat dibuat asinan basinan, bahkan sebagian orang menggunakannya sebagai tambahan pada olahan bumbu masakan tertentu.

Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Gandaria

Sudah tahu belum kandungan buah gandaria apa saja ? Jika anda belum mengetahuinya, berikut ini rangkuman singkat nutrisi penting yang ada pada buah tersebut dalam setiap 100 gram :
  • 86,6 gram Air
  • 40 mgram Protein
  • 20 mgram Lemak
  • 11,3 gram Karbohidrat
  • 150 mgram Serat
  • 0,5 mgram Niacin
  • 100 mgram Vitamin C
  • 9 mgram Calcium
  • 4 mgram Fosfor
  • 0,3 mgram Zat besi
  • 23 mgram Beta karotin
  • 0,11 mgram Thiamine
  • 0,05 mgram Riboflavin
Dari berbagai nutrisi begitu kompleks dari buah ini, inilah manfaat buah gandaria bagi kesehatan tubuh kita. Diantaranya :

1. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan manfaat vitamin C dalam buah ini cukup banyak, bahkan buah ini tergolong memiliki kandungan vitamin C paling banyak selain jeruk. Hal itu cukup baik dalam membantu pembentukan jaringan kolagen untuk menyehatkan kulit. 

Selain itu, kandungan betakaroten dalam buah ini memberikan vitamin yang baik untuk kulit. Serta kandungan air nya akan senantiasa membantu melembabkan kulit terutama di cuaca panas, sehingga kesehatan kulit kita akan tetap terjaga.

2. Mempercepat Penyembuhan Luka

Selain pembentukan kolagen, manfaat buah gandaria ini turut membantu metabolisme protein. Selain itu, vitamin C dan protein akan membuat stimulus regenerasi sel-sel mati dalam tubuh.

Sehingga akan cepat membantu proses penyembuhan luka di dalam tubuh.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan air dan vitamin C pada buah ini turut membantu proses penyerapan zat besi lebih efektif. Manfaat air dapat ditunjang dengan kandungan zat besi pada buah ini dan berguna untuk meningkatkan ketahanan tubuh kita terhadap infeksi kuman ataupun virus.

4. Mencegah Kanker

Kandungan air hingga 86,6 gram tergolong cukup tinggi dan baik untuk sistem pencernaan kita. Selain itu, ditambah lagi kandungan serat membuat waktu yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses penyerapan makanan lebih cepat dan lancar.

Hal itu baik untuk mencegah terjadinya endapan penyebab kanker usus di dalam saluran pencernaan.

Selain itu, sebuah studi dilakukan kepada responden wanita menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 26 gram serat buah gandaria dalam sehari dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara lebih kecil sebesar 25 %.

Kandungan serat dalam buah ini cukup banyak dan membantu tubuh untuk mencegah resiko kanker.

5. Mengatasi Sariawan

Sariawan terjadi salah satunya akibat kekurangan vitamin C. konsumsi vitamin C di butuhkan tubuh akan membantu proses penyembuhan sariawan. Manfaat buah-buahan dengan kandungan tinggi vitamin C, juga turut membantu menyembuhkan gusi berdarah.

Kebutuhan vitamin C untuk tubuh dalam sehari adalah 60 mgram.

Buah gandaria memiliki kandungan vitamin C lebih dari 60 mg, sehingga cukup baik untuk membantu kita menyembuhkan sariawan.

6. Melancarkan Peredaran Darah

Perlu kita ketahui bahwa tubuh kita ini 55% nya terdiri atas air. Tubuh kita sangat membutuhkan air dengan jumlah banyak. Darah dalam tubuh kita saja 82%-nya terdiri dari air.

Darah kita membutuhkan air untuk menjaga kekentalan untuk menjaga sistem peredaran darah.

Buah gandaria memiliki tinggi kandungan air seperti halnya buah naga dan buah lainnya. Meminum jus buah gandaria memberikan asupan air yang baik bagi peredaran darah kita menjadi lebih lancar.

7. Menjaga Fungsi Otak

Selain darah, otak juga membutuhkan air untuk menjaga fungsinya dengan baik agar kita dapat berfikir dengan baik. Perlu diketahui bahwa 70% otak kita terdiri dari air.

Dengan memberikan asupan air, maka akan menjaga fungsi otak berjalan dengan baik

8. Menjaga Fungsi Paru-paru

Organ tubuh lainnya sangat membutuhkan asupan air adalah paru-paru. Fungsinya memang untuk sistem pernafasan, namun 90% dari komposisi paru-paru adalah air.

Manfaat buah gandaria ini memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga fungsi paru-paru.

9. Menetralisir Racun

Terpenuhinya kebutuhan air dalam tubuh sangat penting untuk menjaga fungsi organ kita.

Manfaat air lainnya cukup penting adalah membantu mengatur suhu tubuh kita dengan proses keluarnya keringat. Hal itu baik untuk membersihkan kotoran dan racun tubuh. Selain itu air yang masuk ke dalam tubuh akan membantu proses reabsorpsi lebih cepat. sehingga urin dapat mengeluarkan limbah tubuh dengan baik.

10. Mengatasi Sembelit

Kandungan air dan serat pada buah gandaria membantu mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

Air dan serat tersebut membantu proses penyerapan nutrisi pada saluran pencernaan menjadi lebih lancar dan cepat. Selain buah gandaria, masalah susah BAB ini bisa diatasi dengan buah pepaya.

11. Membantu Program Diet

Perlu kita ketahui bahwa serat mampu membantu menurunkan berat badan. Apalagi kandungan serat dalam buah ini lebih banyak ketimbang kandungan lemaknya. Sehingga efek yang di hasilkan akan lebih banyak dipengaruhi oleh kandungan seratnya.

Selain itu, kecukupan serat dalam tubuh turut membantu membuat perasaan kenyang lebih lama.

12. Mengurangi Resiko Stroke

Berdasarkan penelitian ilmiah, ditemukan bahwa serat pada buah gandaria dapat mengikat kolesterol  dalam darahdan membuangnya bersama feses. Kandungan serat hingga 150 mg dalam buah ini akan membantu mengikat kolesterol lebih efektif.

Sehingga minimnya kadar kolesterol yang telah diikat, baik bagi kesehatan untuk  mengurangi resiko stroke.

13. Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian dipublikasikan di American Journal of clinical nutrition September 1999 menemukan bahwa serat merupakan penangkal untuk melawan penyakit jantung.

Penelitian tersebut menambahkan bahwa dengan memenuhi kebutuhan serat 26 g per hari mencegah resiko penyakit jantung 40% lebih rendah.

Tidak ada salahnya jika anda mengkonsumsi buah gandaria, sehingga akan membantu kita terhindar dari penyakit jantung.

14. Mencegah Resiko Diabetes

Studi lain juga dilakukan American medical association 12 februari tahun 1997 menyatakan khasiat buah gandaria yaitu terdapat pada serat alami  untuk mencegah resiko diabetes.

Jenis serat yang dikonsumsi yakni serat larut dalam air seperti buah gandaria, dapat membantu memperbaiki kondisi dari penderita diabetes, serta mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.

15. Kesehatan mata

Kandungan lainnya dalam buah gandaria juga memiliki manfaat bagi kesehatan kita adalah kandungan beta karoten.

Dimana nutrisi tersebut berguna untuk menjaga kesehatan mata. Karena beta karoten sama halnya dengan vitamin A merupakan vitamin terbaik untuk mata.


Share on Facebook
Share on Whatapps
Share on Line
Tags :

Related : 15 Manfaat Buah Gandaria Bagi Kesehatan No. 4 & 9 Diluar Dugaan

0 komentar: