Gejala penyakit merupakan media informasi kesehatan No.1 di Indonesia yang memberikan informasi akurat tentang penyakit dan obatnya serta ragam tips kesehatan.


Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Sangat Akurat

Berapakah berat badan anda saat ini ? 50 Kg, 62 Kg, 85 Kg atau lainnya.

Kebanyakan dari kita hanya mengetahui ukuran berat badan secara umum saja. Namun tidak memperhatikan, sudahkah tubuh saya memiliki berat badan ideal ?

Jika anda belum mengetahuinya, diartikel ini kami akan memberitahukan kepada anda tentang cara menghitung beratbadan ideal pria dan wanita.

Indikator seseorang memiliki berat badan ideal bukan dilihat dari penampilan seseorang. Misalkan saja kita melihat seseorang dengan postur badan oke dan tidak terlalu gemuk maupun kurus sehingga kita menyimpulkan berat badan orang tersebut ideal. Untuk kepastian dan mengacu standar Nasional dan Internasional di bidang kesehatan perlu ada tolak ukur untuk mengetahui tubuh ideal.

Cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita secara online dan manual menggunakan rumus BMI dan rumus Brocha maupun secara manual yang sangat akurat.

Ada beberapa manfaat berat badan ideal yang dapat dirasakan oleh kita yaitu :

  1. Tampil lebih percaya diri
  2. Terhindar dari penyakit jantung
  3. Mengurangi resiko terserang diabetes
  4. Mengurangi tekanan pada sendi ketika berjalan, duduk dan sebagainya
  5. Terhindar dari penyakit rematik
  6. Dan manfaat lainnya

Selain itu kita akan merasa lebih bugar dan sehat secara jasmani. Namun, jika menginginkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal, maka kita harus memperhatikan gaya hidup serta kesehatan tubuh. Seperti pola makan sehat, tidur secara teratur, berolahraga dengan rutin, memperhatikan asupan makanan dan lainnya.

Berikut ini adalah cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita yaitu :
  1. Menggunakan rumus Brocha
  2. Menggunakan rumus BMI (Body Mess Index)

Berikut ulasan lebih lanjut :

1. Cara Menghitung Bedan Ideal Dengan Rumus Brocha

Berat badan ideal untuk pria = (Tinggi Badan – 100) – (10% x Tinggi badan – 100)
Contoh:  
Diketahui tinggi Bapak Dion adalah 167 cm, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= (167 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))
= 67 – (10% x (167-100))
= 67 – (10% x 67)
= 67 – 6,7 = 60,3 kg 
Dengan demikian, berat badan ideal Bapak Dion adalah 60,3 Kg
Berat badan ideal untuk wanita = (Tinggi badan – 100) – (15% x Tinggi badan – 100)
Contoh: 
Diketahui tinggi badan Ibu Putri adalah 155 cm, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= (155 -100) – (15% x (tinggi badan – 100))
= 55 – (15% x (155– 100))
= 55 – (15% x 55)
= 55 – 8,25 = 46,75 kg. 
Dengan demikian, berat badan ideal Ibu Putri adalah 46,75 Kg

Rumus Brocha dapat dijadikan dasar perhitungan berat badan ideal untuk Anda. Rumus Brocha sudah diuji dalam dunia kesehatan dan juga telah banyak digunakan masyarakat.

2. Cara Menghitung Bedan Ideal Dengan Rumus BMI

Rumus ini dapat digunakan baik untuk pria maupun wanita.
Berat Badan Ideal  = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)
Contoh: 
Diketahui tinggi badan Ibu Hani adalah 150 cm dan memiliki berat badan 51 Kg, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= 51 : (1,50 m x 1,50 m)
= 51 : 2,25
= 22,67
Sampai disini masih belum selesai, angka 22, 67 adalah angka BMI Ibu Hani. Selanjutnya adalah dengan mengeceknya menggunakan tabel di bawah ini yang sudah disediakan.

Tabel BMI Pria
BMI < 17
Under Weight/Kurus – Tambah konsumsi makanan berkalori
BMI 17 – 23
Normal Weight/Normal – Selamat berat badan anda termasuk ideal
BMI 23 – 27
Over Weight/Kegemukan – Harus waspada
BMI > 27
Obesitas – Warning, sebaiknya memulai program menurunan berat badan agar lebih ideal.

Tabel BMI Wanita
BMI < 18
Under Weight/Kurus – Sebaiknya mulai menambah berat badan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga
BMI 18 – 25
Normal Weight/Normal – Bagus, berat badan anda termasuk kategori ideal
BMI 25 – 27
Over Weight/Kegemukan – anda sudah masuk kategori,gemuk. sebaiknya hindari makanan berlemak dan mulailah meningkatkan,olahraga seminggu minimal 2 kali
BMI > 27
Obesitas – Sebaiknya segera membuat program menurunkan,berat badan karena anda termasuk kategori obesitas/ terlalu gemuk dan,tidak baik bagi kesehatan

Nah, sekarang anda telah mengetahui cara menghitung berat badan ideal. Termasuk dalam katagori manakah anda ? Kurus, ideal, gemuk atau obesitas.

Jika kita melihat kedua cara di atas, dapat kita simpulkan penggunaan rumus Brocha hasil perhitungannya akurat.

Namun, tidak memiliki batas antara pada kisaran berapa berat badan masih dikatakan ideal seperti pada perhitungan menggunakan rumus BMI masih terdapat batas antara yang dikatakan ideal. Walaupun demikian tetap saja keduanya menunjukan hasil yang sangat akurat karena sudah mengacu standar kesehatan WHO.

Share on Facebook
Share on Whatapps
Share on Line
Tags :

Related : Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Sangat Akurat

0 komentar: