Memberikan informasi tentang gejala penyakit dan tips kesehatan yang bermanfaat lainnya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Sangat Akurat

Mengetahui dengan cara mengukur berat badan saja tidak dirasa cukup. Perlu dilakukan langkah selanjutnya apakah berat badan yang kita miliki sudah dapat dikatakan ideal atau belum memenuhi standar ideal. Sebaiknya setiap diri kita perlu mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan yang ideal baik pria ataupun bagi wanita.

Indikator seseorang memiliki berat badan ideal bukan dilihat dari penampilan seseorang. Misalkan saja kita melihat seseorang dengan postur badan oke dan tidak terlalu gemuk maupun kurus sehingga kita menyimpulkan berat badan orang tersebut ideal. Untuk kepastian dan mengacu standar Nasional dan Internasional di bidang kesehatan perlu ada tolak ukur untuk mengetahui tubuh ideal.

Pria dan wanita pada umumnya dipastikan mengharapkan berat badan yang sangat ideal. Dikarenakan banyak manfaat yang bisa didapatkan jika memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. kita akan tampil lebih percaya diri dihadapan orang dalam menjalankan aktivitas keseharian.

Cara menghitung berat badan ideal pria dan wanita secara online dan manual menggunakan rumus BMI dan rumus Brocha maupun secara manual yang sangat akurat.

Selain itu kita akan merasa lebih bugar dan sehat secara jasmani. Namun, jika menginginkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal, maka kita harus memperhatikan gaya hidup serta kesehatan tubuh. Seperti pola makan sehat, tidur secara teratur, berolahraga dengan rutin, memperhatikan asupan makanan dan lainnya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita 

Ada banyak yang dapat dilakukan. Diantaranya adalah dengan menggunakan acuan rumus standar kesehatan dunia yaitu dengan perhitungan rumus Brocha dan Rumus BMI (Body Mess Index). 

Anda dapat menghitungnya sendiri yang dapat dilihat pada contoh dibawah bagaimana cara penerapan dari rumus itu atau jika tak ingin repot menghitungnya, yang dapat dlakukan secara online. Hanya saja data berat badan dan tinggi badan kita mesti kita ketahui terlebih dahulu.

Tak perlu panjang lebar kami membahasnya lagi, inilah cara menghitung imt (indeks masa tubuh) dilakukan secara online maupun dengan cara manual berikut ini :

1. Mengunakan Rumus Brocha :

Berat badan ideal untuk pria = (Tinggi Badan – 100) – (10% x Tinggi badan – 100)
Contoh:  
Diketahui tinggi Bapak Dion adalah 167 cm, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= (167 – 100) – (10% x (Tinggi badan – 100))
= 67 – (10% x (167-100))
= 67 – (10% x 67)
= 67 – 6,7 = 60,3 kg 
Dengan demikian, berat badan ideal Bapak Dion adalah 60,3 Kg

Berat badan ideal untuk wanita = (Tinggi badan – 100) – (15% x Tinggi badan – 100)
Contoh: 
Diketahui tinggi badan Ibu Putri adalah 155 cm, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= (155 -100) – (15% x (tinggi badan – 100))
= 55 – (15% x (155– 100))
= 55 – (15% x 55)
= 55 – 8,25 = 46,75 kg. 
Dengan demikian, berat badan ideal Ibu Putri adalah 46,75 Kg

Rumus Brocha dapat dijadikan dasar perhitungan berat badan ideal untuk Anda. Rumus Brocha sudah diuji dalam dunia kesehatan dan juga telah banyak digunakan masyarakat.


2. Mengunakan Rumus BMI :

Rumus ini dapat digunakan baik untuk pria maupun wanita.
Berat Badan Ideal  = Berat Badan (Kg) : (Tinggi badan x Tinggi badan)
Contoh: 
Diketahui tinggi badan Ibu Hani adalah 150 cm dan memiliki berat badan 51 Kg, maka perhitungan berat badan idealnya adalah :
= 51 : (1,50 m x 1,50 m)
= 51 : 2,25
= 22,67
Sampai disini masih belum selesai, angka 22, 67 adalah angka BMI Ibu Hani. Selanjutnya adalah dengan mengeceknya menggunakan tabel di bawah ini yang sudah disediakan.

Tabel BMI Pria
BMI < 17
Under Weight/Kurus – Tambah konsumsi makanan berkalori
BMI 17 – 23
Normal Weight/Normal – Selamat berat badan anda termasuk ideal
BMI 23 – 27
Over Weight/Kegemukan – Harus waspada
BMI > 27
Obesitas – Warning, sebaiknya memulai program menurunan berat badan agar lebih ideal.

Tabel BMI Wanita
BMI < 18
Under Weight/Kurus – Sebaiknya mulai menambah berat badan dan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat di imbangi dengan olah raga
BMI 18 – 25
Normal Weight/Normal – Bagus, berat badan anda termasuk kategori ideal
BMI 25 – 27
Over Weight/Kegemukan – anda sudah masuk kategori,gemuk. sebaiknya hindari makanan berlemak dan mulailah meningkatkan,olahraga seminggu minimal 2 kali
BMI > 27
Obesitas – Sebaiknya segera membuat program menurunkan,berat badan karena anda termasuk kategori obesitas/ terlalu gemuk dan,tidak baik bagi kesehatan

Jika tak mau repot menghitungnya, silahkan menginput data berat badan dan tinggi badan pada aplikasi di bawah ini dan langsung menunjukkan tanda dengan indikator warna apakah tubuh anda ideal atau tidak.


Dengan begini kita dapat menilai berat badan kita sendiri termasuk dalam katagori kurus, ideal atau obesitas kah ?

Jika kita melihat kedua cara di atas, dapat kita simpulkan penggunaan rumus Brocha hasil perhitungannya akurat. Namun, tidak memiliki batas antara pada kisaran berapa berat badan masih dikatakan ideal seperti pada perhitungan menggunakan rumus BMI masih terdapat batas antara yang dikatakan ideal. Walaupun demikian tetap saja keduanya menunjukan hasil yang sangat akurat karena sudah mengacu standar kesehatan WHO.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Share on Whatapps
Share on BBM
Share on Line
Share on Gmail
Tags :

Related : Cara Menghitung Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Sangat Akurat

0 komentar: