Memberikan informasi tentang gejala penyakit dan tips kesehatan yang bermanfaat lainnya.

Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Baik dan Buruk

Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Baik dan Buruk - Pankreas menjadi salah satu organ penting yang salah satu fungsinya adalah sebagai pengatur kestabilan gula darah dalam tubuh. Didalam pankreas terdapat 2 sel memiliki peran yang begitu penting yaitu sel alfa dan sel betha. Sel alfa sendiri menghasilkan glucagon yang berfungsi menarik gula dari liver kemudian membuatnya menjadi cadangan energi. Sedangkan sel betha menghasilkan insulin yang berfungsi merubah gula darah menjadi energi.

Kelainan pada sistem metabolisme tersebut yang terjadi pada pankreas misalnya kekurangan produksi insulin atau terjadinya resistensi insulin oleh sel-sel tubuh dapat mengakibatkan kadar gula dalam darah berada diatas ambang normal, hal inilah yang menyebabkan penyakit diabetes muncul.

Bagi anda penderita penyakit diabetes, jangan asal makan. Ketahui makanan yang baik dan buruk bagi penderita diabetes.

Diabetes yang menyerang seseorang adalah penyakit jangka penjang. Salah satu penyebabnya dikarenakan gaya hidup yang kurang baik. Misalnya, kurangnya aktivitas olehraga, mengkonsumsi makanan yang dapat menimbulkan penyakit ini. 

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus memperhatikan makanan mana yang baik dan buruknya untuk penderita diabetes :

Makanan Yang Baik Bagi Penderita Gula Darah :

1. Ikan
Ikan pilihan yang baik seperti salmon, tuna dan patin yang memiliki kandungan omega 3 lebih tinggi. Omega 3 yang terdapat dalam ikan akan membantu memperlancar pembuluh darah arteri dan dapat mengikis plak kolesterol jahat serta mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Sebaiknya untuk mengolah ikan bagi penderita diabetes dengan tidak dengan cara digoreng.

2. Kacang Buncis
Kacang buncis memiliki nilai serat dan nutrisi yang baik untuk sistem pencernaan dan dapat menjaga gula darah agar tetap normal.

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang yang dimadsud adalah kacang merah, kacang polong, kacang tanah, biji kenari yang tinggi akan omega 3, vitamin E dan magnesium. Zat-zat yang terkandung dalam kacang tersebut dapat mengurangi resiko terjadinya resistensi insulin.

4. Buah dan sayur mayur
Mengkonsumsi buah dan sayuran sangat baik untuk tubuh karena memiliki zat antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, tomat dan buah berry. Sedangkan dari jenis sayuran seperti brokoli, paprika, bayam dan wortel.

5. Cabai
Tidak memakan begitu saja. Cabai dapat diolah dengan mencampurkan pada bahan masakan pepesan, sop atau membuatnya menjadi berbagai jenis sambal. Senyawa capsaicin akan membantu dalam membakar lemak jahat, mengurangi resiko obesitas, meningkatkan ketahanan insulin dan mengurangi obesitas serta menjaga metabolisme tubuh. Akan tetapi harus diperhatikan juga, mengkonsumsi cabai bagi penderita maag juga tidak baik. Konsumsi sewajarnya saja tidak berlebih.

Makanan Yang Buruk Bagi Penderita Gula Darah :

1. Nasi
Ketergantungan akan nasi untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat sangat tidak baik bagi tubuh. Nasi selain memiliki karbohidrat yang tinggi juga mengandung kadar gula yang tidak baik untuk penderita penyakit ini. Cobalah mulai dari sekarang walaupun tidak mengidap diabetes, asupan karbohidrat yang bersumber dari nasi diganti dengan sumber karbohidrat yang lainnya seperti yang terdapat pada umbi-umbian.

2. Kentang
Kadar glikemik yang tinggi dapat meningkatkan glukosa dalam darah. Sebaiknya hindari makanan ini untuk menjaga kestabilan gula darah.

3. Makanan cepat saji
Kebanyakan makanan cepat saji saat ini kurang baik untuk kesehatan. Banyak makanan dan minuman yang mengandung pengawet, pemanis sintesis dan perasa sintesis. Sebaiknya, untuk penderita bagi yang mengalaminya mengindari makanan dan minuman yang memiliki kandungan yang kurang baik bagi tubuh tersebut.

Setelah kita mengetahui makanan mana saja yang baik dan buruk untuk penderita diabetes, selanjutnya adalah menjaga asupan makanan yang masuk ketubuh agar penyakit ini tidak berkembang meluas.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Share on Whatapps
Share on BBM
Share on Line
Share on Gmail
Tags :

Related : Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Baik dan Buruk

0 komentar: