Memberikan informasi tentang gejala penyakit dan tips kesehatan yang bermanfaat lainnya.

Kenali 5 Vitamin Ini Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Untuk menunjang proses pertumbuhan, menjaga kesehatan, sebagai antioksidan, pemeliharaan sel-sel tubuh, proses reproduksi dan fungsi lain nya, vitamin memegang peranan yang begitu penting bagi kesehatan tubuh kita walaupun dalam jumlah yang kecil sekalipun di dalam tubuh.

Untuk mengontrol asupan vitamin yang masuk ke dalam tubuh, ada baiknya kita mengenal fungsi vitamin yang kita konsumsi terutama manfaat vitamin tersebut bagi kesehatan Jantung, yang ditulis pada blog inilah kelima vitamin tersebut.

1. Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin ini penting sakali dalam memainkan perannya sebagai pengatur proses metabolisme sel. Sumber vitamin B1 dapat dijumpai pada : ragi, beras ditumbuk, roti, serealia, biji bunga matahari hati, unggas, telur, ikan, buah, dan sayuran hijau. Selain itu, sumber makanan yang mengandung tiamin yang berupa enzim dapat membantu proses metabolisme karbohidrat, otot, fungsi saraf dan kesehatan jantung.

2. Vitamin B3 (Niacin)
Manfaat luar biasa dari vitamin ini antara lain : membantu saluran pencernaan dalam proses penyerapan karbohidrat, meningkatkan daya ingat, menjaga fungsi normal otak, meringankan efek radang sendi, menjaga kondisi kulit, memperlancar aliran darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat.

Agar jantung tetap dalam kondisi sehat, mengkonsumsi vitamin berikut ini perlu untuk mencegah penyakit jantung menyerang.

Sumber vitamin B3 ini dapat ditemukanan pada makanan antara lain : Buah advokad, telur, ikan tuna, kacang-kacangan, beras merah, gandum, keju dan kentang. Setidaknya dosis untuk orang dewasa membutuhkan minimal 15-20 gr niacin setiap harinya.

3. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Kekurangan vitamin B5 mengakibatkan insomnia, muntah-muntah, kulit yang tidak normal dan mengalami kontraksi otot. Fungsi penting dari vitamin ini untuk mengatasi gangguan pernafasan, mengurangi tingkat stress dan alergi, mengatasi rambut rontok, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengatasi gangguan pada jantung.

Asam pantotenat dapat ditemui pada makanan yang bersumber dari kacang tanah, kedelai, telur, ikan dan keju. Tanda-tanda kekurangan vitamin B5 dilihat dari mati rasa pada aera kaki seperti kesemutan yang lama disertai dengan nyeri, dan mengalami kondisi lemah yang terjadi di seluruh tubuh.

4. Vitamin B6
Fungsi vitamin B6 terutama untuk jantung adalah memperbaiki jaringan dan pertumbuhan dan membentuk sel darah merah dan memastikan fungsi normal saraf. Terdapat pada ikan, biji kenari, pisang, advokad, kentang, kedelai, kubis, kembang kol dan tomat.

5. Vitamin A
Seringkali kita mengetahui fungsi dari vitamin A adalah untuk kesehatan mata. Ternyata tak hanya itu, menjaga kesehatan gigi, kulit, rambut dan mencegah penyakit jantung. Hormon tiroid yang dihasilkan dari vitamin A berfungsi untuk mempertahankan struktur sel dalam saraf, memperbarui sel-sel yang telah rusak yang tentunya akan baik untuk jantung. 

Sumber makanan yang terdapat vitamin A antara lain : pepaya, mentega, bayam, daun katuk, labu kining, tomat dan wortel.

Setelah kita mengenal ke-5 vitamin di atas tentu sekarang kita sudah mengetahui makanan mana yang baik untuk kesehatan jantung. Dari situlah dari sekian banyak makanan yang ada, tentu kita akan memakan makanan yang sehat.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Share on Whatapps
Share on BBM
Share on Line
Share on Gmail
Tags :

Related : Kenali 5 Vitamin Ini Untuk Mencegah Penyakit Jantung

0 komentar: