Memberikan informasi tentang gejala penyakit dan tips kesehatan yang bermanfaat lainnya.

Ingin Terhindar dari Penyakit Jantung ? Konsumsi Buah ini

Bagaimanapun menjalankan pola hidup sehat sangatlah begitu penting untuk diterapkan bagi kehidupan kita. Ini sudah menjadi rumus pasti jika kesehatan kita ingin tetap terjaga dengan baik. Apalagi jika kesehatan tersebut berkaitan dengan jantung yang merupakan salah satu organ utama yang begitu penting untuk menunjang keberlangsungan hidup seseorang. Tentu saja, harus kita jaga dengan baik. Jangan sampai berbagai penyakit yang mengganggu kesehatan jantung dapat menginggapi tubuh kita seperti serangan jantung, jantung lemah dan lainnya.

Segala penyakit yang terjadi pada diri kita, salah satu faktor penyebabnya karena makanan. Apalagi makanan yang kita konsumsi kemudian masuk ke dalam tubuh kita berbagai jenis jumlahnya. Camilan, gorengan, makanan berlemak tinggi, junk food, sayuran, buah - buahan, daging, nasi dan sebagainya. Jika ingin sehat, mulai saat ini perhatikan makanan yang sehat buat kesehatan anda. Jauhi atau jangan sama sekali mengkonsumsi makanan yang tidak memiliki nilai kesehatan sama sekali bagi tubuh kita.

Buah - buahan termasuk ke dalam makanan yang baik bagi tubuh, termasuk jantung. Namun, dalam memilih buah yang hendak dikonsumsi, pastikan buah tersebut sehat, tidak mengandung pestisida, tidak busuk atau layu dan pilihlah yang masih segar. Dengan mengkonsumsi buah tentu saja akan bermanfaat sekali untuk kesehatan, salah satunya kesehatan jantung. Tak hanya itu, buah juga mengandung kadar gizi yang tinggi, antioksidan, melindungi pembuluh darah, melancarkan aliran peredaran darah, penangkal radikal bebas, sumber vitamin, bahkan dapat mencegah serta mengobati penyakit tertentu.

Ada banyak sekali jenis buah - buahan yang dapat kita konsumsi. Lantas, seperti apa buah yang baik untuk kesehatan jantung kita ? Paling tidak anda harus mengkonsumsi buah ini secara rutin dengan selingan. Misalnya, hari ini mengkonsumsi anggur, besoknya bisa apel dan seterusnya. Bagi mereka atau anda yang sedang menderita penyakit jantung, buah ini juga baik buat anda. Adapun buah yang kami madsudkan, berikut ini adalah buah yang baik untuk jantung antara lain :

1. Anggur
Anggur dapat menjadi salah satu buah pilihan terbaik untuk dikonsumsi. Buah ini banyak mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam darah. Selain itu zat yang terdapat pada anggur antara lain flavonoid dan resveratrol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sel-sel untuk melapisi pembuluh darah dan melebarkan pembuluh darah sehingga akan memperlancar aliran darah. Dengan begitu, jantung kita kinerjanya tidak akan terlalu berat dalam mendistribusikan, memfilter ulang darah keseluruh tubuh karena aliran darah yang lancar.

2. Alpokat
Berdasarkan informasi yang kami kutip dari detik food : Alpukat memang memiliki lemak tinggi yang bernilai antara 71 - 88 %  atau sekitar 20 kali lebih besar dari buah lain. Namun, lemak ini mengandung monounsaturated fatty acids atau lemak tak jenuh tunggal. Fakta menyebutkan, lemak monounsaturated di dalam makanan dapat menurunkan kadar triglyceride (kolesterol) atau lemak darah yang dikenal dengan kolestrol jahat. Yang mana, kolesterol jahat ini adalah termasuk penyebab utama menimbulkan stroke dan serangan jantung.


Masih sehat ? cara agar terhindar dari penyakit jantung salah satunya dengan mengkonsumsi 8 buah ini yang berkhasiat untuk menjaga jantung tetap sehat.

Menurut Early Show co-anchor Harry Smith dan disetujui pula oleh CBS News Medical Correspondent Dr Jennifer Ashton, bahwa makan alpukat secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL pada tubuh yang merupakan sumber lemak baik.

3. Stroberry
Rasanya asam manis menyegarkan. Biasanya dijadikan selai atau bahan pembuat kue. Yang perlu anda ketahui, ternyata buah ini sangat baik sebagai antioksidan atau penangkal racun dalam darah. Selain itu, zat antosianin dalam stroberry atau pigmen tumbuhan yang hanya terdapat pada stroberry dapat membuat pembuluh darah arteri menjadi lebih elastisitas. Dengan begitu, kepngan darah yang menempel dalam darah akan mengalir lancar.

4. Lidah Buaya
Bukan hanya digunakan sebagai bahan produk kecantikan. Jenis tumbuhan lidah buaya dengan pengolahan yang benar dan tepat yang memiliki kandungan beta sitosterol sangatlah baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan sirkulasi peredaran darah.

5. Tomat
Selain kaya akan vitamin A dan C kandungan beta carotene dan lycopene yang tinggi sebagai antioksidan yang merupakan zat aktif berfungsi untuk menetralisir radikal bebas dalam darah. Bukan hanya itu lycopene dapat membantu membongkar plak yang menempel dan terdapat pada dinding pembuluh darah. Selain itu, kalium dan vitamin B membantu menurunkan tingkat kolesterol tinggi dalam darah. Anda dapat mengkonsumsi buah tomat segar dengan cara di jus atau sebagai bahan campuran masakan atau dikonsumsi langsung. Dilalap juga boleh dengan cocolan sambal.

6. Kiwi
Pembekuan darah yang terjadi pada otot-otot jantung akan berakibat fatal pada peredaran darah. Mengkonsumsi buah kiwi menjadi solusi yang tepat, yang mana senyawa aktif dalam buah kiwi dapat membantu mengencerkan darah. Buah ini sangat baik jika kondisi darah anda mengalami pengentalan. Perlu diketahui, akibat pengentalan darah ini dapat menimbulkan kondisi fisik tubuh yang tak bersemangat, sering mengantuk, pusing berkunang - kunang dan sebagainya. Bila ini berlanjut akan mempengaruhi kinerja otot jantung.

7. Delima
Kebutuhan akan kalium untuk jantung begitu penting. Sebagai sumber suplai makanan yang baik untuk jantung, buah delima sangat cocok dimakan. Kalium dan antioksidan dalam buah delima akan membantu mencegah oksidasi LDL yang menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah pada arteri.

8. Buah Naga
Terutama vitamin B3 yang terdapat pada buah naga akan membantu mengurangi kolesterol dalam darah. Selain itu masih banyak fungsi lain nya antara lain sebagai antioksidan yang mampu menetralisir logam berat dalam darah, mengatasi tekanan darah, obat asma, batuk, menangkal radikal bebas dan lain nya. Cara mengkonsumsinya dapat anda jadikan jus, dibuat puding atau mengkonsumsinya secara lansung.
 
Dengan mengkonsumsi buah yang baik untuk jantung, anda akan mengurangi persentase terkena penyakit jantung atau serangan jantung dan permasalahan kesehatan jantung lainnya. Hal ini senada dengan perkataan yang diungkapkan oleh Zulia Zumpano, Rd, Ld yang merupakan seorang ahli diet dari The Cleveland Clinic "Mengkonsumsi buah - buahan dan sayuran sangat baik untuk kesehatan jantung anda yang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular.

Jika anda membaca mengenai apa itu kardiovaskular tersebut, tidak maukan berbagai jenis penyakit jantung tersebut menginggapi diri kita ? Begitu luar biasanya manfaat dari buah-buahan tersebut untuk kesehatan jantung. Jika harus memilih, dibandingkan dengan minum obat yang mengandung bahan kimia, lebih baik memilih asupan makanan yang sehat terutama buah untuk kesehatan jantung itu lebih baik bukan ?.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Share on Whatapps
Share on BBM
Share on Line
Share on Gmail
Tags :

Related : Ingin Terhindar dari Penyakit Jantung ? Konsumsi Buah ini

0 komentar: